Je stiller du bist, desto mehr kannst du hören.
Chinesische Weisheit
Qi Gong nach den 5 Elementen
Ziele:
- Verfeinerung und Vertiefung des Körpergefühls
- Erlangen von Klarheit und Akzeptanz
- Leben in Harmonie
- Freisetzung von Lebensenergie
- Ernährung des Körpers mit Qi
Als wesentlicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin bietet Qi Gong ein ganzheitliches System von Entspannungs- und Selbstheilungstechniken. Qi Gong fördert die Fähigkeit, das Qi zu beeinflussen.
Qi Gong kann von allen Personen praktiziert werden, die dafür Interesse hegen und bereit sind, auf ihren Körper zu hören. Für den Einstieg eignet es sich, zunächst die Bewegungen der Trainerin zu kopieren. Mit regelmäßiger Anwendung etabliert sich in einer zweiten Phase die Verinnerlichung der Übungen. Das Fühlen der Bewegungen beginnt und der eigene Körper ahmt nicht mehr nur nach, sondern verlagert die Aufmerksamkeit nach Innen. Angesammelte Informationen im Körper werden in Bewegung gesetzt und fließen. In dieser Phase ist es wichtig, die Wirkung der Übungen zu erkennen und zu spüren:
Löst eine Bewegung Spannung? Oder erzeugt sie Spannung? Nun den allgemeinen Zweck und Theorie einer Übung zu lernen und ihre Wirkweise auf den eigenen Körper zu erspüren, hilft bei der Unterscheidung. Das eigene Körperbewusstsein verfeinert sich weiter im harmonischen Austausch zwischen den Polaritäten: Innen und Außen, Körper und Geist, Bewegung und Ruhe, Spannung und Entspannung. Dabei liegt die richtige Frequenz in der Mitte. Qi Gong ist also eine Methode zur Regulierung von Yin und Yang. Personen mit einer Yang-Fülle – zu viel Stress im Berufsleben, zu viel Aktivität, zu viel Feuer – lernen, Spannung herauszulassen. Personen mit Yin-Fülle lernen, Spannung zu halten. Die Qi Gong Praxis entwickelt sich immer mit Lenkung des vollen Bewusstseins und Achtsamkeit für die Informationen im Fluss.
Mit Qi Gong kann jeder seine Lebensenergie spüren und aktivieren und es ist für jeden leicht erlernbar.
Die Drei Säulen von Qi Gong sind:
- Bewegung
- Atmung
- Aufmerksamkeit
Ganz wichtig in der Praxis von Qi Gong ist die Kontemplation, was so viel bedeutet wie „dabei“ bleiben, Fortwährendes tun, in die Übung hinein zu versinken und zu sich zu finden.